博客來每日主打

烏克蘭推薦介紹

烏克蘭推薦介紹佳評如潮值得收藏，看完還讓我回味無窮！

在閱讀完後重複咀嚼，才能體會出真正的意涵，總而言之人氣蠻不錯，

烏克蘭推薦介紹曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

社會科學烏克蘭推薦介紹全書的內容大意

這個真的很不錯，購買也很便利，省到荷包又不用出門真方便!

烏克蘭推薦介紹誠意推薦給大家看喔!

最新與最多的社會科學，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

烏克蘭推薦介紹好康道相報，在網路上它的評價很高很夯。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 對烏克蘭的歷史、地理、民族、宗教、政治、經濟、國防、社會、文化和教育等都做了較為全面、系統而又扼要的客觀介紹。
博客來
讀者對象︰各國駐華使領館、對象國駐華商務機構、各大旅行社、國際問題研究及教學工作者，涉外工作者，大學、中學及其他專業學校師生，並適宜大、中型圖書館收藏。

烏克蘭地處歐洲東部，夾在北約和俄羅斯之間，是歐洲地緣政治的中心，戰略位置極其重要。它國土地域遼闊，自然資源豐富，歷史文化悠久、科技教育發達。烏克蘭獨立後，全歷革新了國體；經濟、文化、外交及軍事等實行激進改革，整個國家正處于轉型時期。本書翔實、系統地介紹了烏克蘭各個方面的有關情況，對了解認識烏克蘭將會提供十分有益的幫助。

作者簡介︰

馬貴友，1941年生于黑龍江省依蘭縣。1964年7月畢業于黑龍江大學外語系。1964年8月至2001年，一直在中國社會科學院（原為中國科學院哲學社會科學部）東歐中亞研究所從事科研等工作，副研究員。主要著作有《烏克蘭今昔》。

博客來網路書店博客來網路書局博客來書店

• 作者： 馬貴友 主編
• 出版社：社會科學文獻出版社
• 出版日期：2003/11/01
• 語言：簡體中文

烏克蘭推薦介紹

烏克蘭推薦介紹推薦，烏克蘭推薦介紹討論，烏克蘭推薦介紹比較評比，烏克蘭推薦介紹開箱文，烏克蘭推薦介紹部落客
烏克蘭推薦介紹那裡買，烏克蘭推薦介紹價格，烏克蘭推薦介紹特賣會，烏克蘭推薦介紹評比，烏克蘭推薦介紹部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

每天做5次，改善拇趾外翻

【早安健康／編輯部整理編輯】拇趾外翻是是拇趾趾根關節向腳板內側突出，趾尖歪向第二腳趾，擠壓到第二腳趾，正常腳拇趾外翻的角度約為十五度以內，如果大於二○度就是「拇趾外翻」，是非常常見的腳部問題，不少女性都有此困擾。

台大骨科部主治醫師陳沛浴指出，大多數的拇趾外翻與不良的穿鞋習慣有關，當鞋跟太高或楦頭太窄，使拇趾內側的關節韌帶磨損退化，就會造成拇趾的趾骨外翻，內側關節突出，導致疼痛及外觀異常。

美國脊骨神經醫學博士吳宛竹在其著作表示，可以藉腳趾拉扯髮帶或彈力帶，以帶子的阻力，訓練拇趾的開合動作，改善拇趾外翻，練習步驟如下：

1. 準備一條的髮帶或橡皮彈力帶，以8字型套在左右兩腳的拇趾上。

2. 身體坐穩在椅子上，腳跟貼地，腳尖與腳弓傾斜抬起約十五度。

3. 左右拇趾慢慢用力向兩端拉動髮帶，動作表現並不會非常明顯，維持十秒
後慢慢放鬆，重覆做五次，初學者可從每次五秒開始練習。

吳宛竹提醒，腳跟要確實踩穩地板不要滑動，如果腳底踩平時無法練習，代表腳底肌肉太緊繃，這時可以將拇趾稍微抬起來一點，或將雙腳微微張開。

【延伸閱讀】

50歲後常為關節炎所苦！5習慣+2茶療就能改善

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天做5次-改善拇趾外翻-090923456.html

烏克蘭推薦介紹