博客來每日主打

• 博客來書店
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

好書推薦

博客來網路書局

,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

我國自1995年開始推動建築節能法令以來，內政部建築研究所即持續整合歷年研發成果為施政方針，戮力推動綠建築標章、綠建材標章等制度；同時，透過行政院核定之綠建築推動方案等行政措施，開創以國家整體面向推動綠建築的國際先例，由公部門率先落實執行，促使我國建築發展邁向「生態、節能、減廢、健康」的永續環境目標，並作為下一階段推動生態城市綠建築政策的重要根基。「綠建築」是推動國家永續發展的重要契機之一，建築師與營建業界良好的經驗必須充分有效傳承並在這塊屬於我們的土地上永續經營；因此，本專輯收錄了台北市立圖書館北投分館、台南縣紅瓦厝國小等優良綠建築獎與綠建築貢獻獎作品共9件，期能藉由優良設計作品之經驗分享，誘導建築設計、營造與投資開發業者與使用人積極投入，大量興建優良永續的綠建築，有效提升生活環境品質

投資學（第二版）		靠巴菲特發財
高績效期貨操作：名家交易策略		實用國際金融

• 
  
  
  博客來
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定
  
  取消
  
  
  作者： 建築研究所
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：內政部建築研究所
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2007/12/01
• 語言：繁體中文

綠建築在台灣-第5屆優良綠建築設計作品專輯

把錢找回來		從第一桶金到身家過億的秘密：透視財富圈
月薪二、三萬，未來怎麼辦？一切都可以改變		失落的藏寶圖：讓錢自己流進來畫冊版

內容來自YAHOO新聞

還在節食？減重管理４步驟打造完美體型

（優活健康網新聞部／採訪報導）今年幾波超級寒流影響下，再加上年假時間長，身體在不知不覺中累積了一圈圈贅肉，實在擔心在夏天無法一展好身材。但不只是即將面對的夏天，減重對於女生來說好像是一年四季都必須面對的課題。統整目前網路常見的錯誤減重方法，不外乎都是節食、只吃單一食品或是標榜低卡、低熱量的食物，卻越減越肥，甚至把身體搞壞，得不償失。

靠蔬果維持三餐當心只減掉水分及肌肉

一名35歲的上班族米米（化名），因為工作性質需要長時間坐在辦公室，因為沒時間運動加上三餐不正常，有一陣子體重飆升，聽從朋友建議下，只靠水果維持身材，一開始體重下降的狀況非常明顯，但維持沒多久就因為營養不均衡導致精神不濟，身體也逐漸浮現出許多問題。營養師劉馨嬬提醒，單一食物攝取，減去的都是水分及肌肉，只要停止就很容易復胖！呼籲民眾，正確的減肥觀念應該是要靠足夠的營養代謝來燃燒脂肪，由內而外調理健康不復胖的體質。

擺脫體脂肪有訣竅體重管理４大階段不可少！

營養師說明，首先，需要控制飲食熱量並將身體中的毒素排出再淨化；接著攝取足夠的營養素為身體打好基礎、強化身體各項機能狀態，以及提升體內新陳代謝；搭配運動增加身體肌耐力，依循淨化、打底、代謝、美型等４大階段分別補充適當的營養素，打造完美體型其實一點都不難。

１）淨化期／生活週遭存在著各種看不見的毒素，如：不良的飲食習慣、日夜顛倒的生活方式，或是服用過量或來路不明的藥物等，一旦身體的排毒機制不夠健全，小則便秘、肥胖；嚴重則引起慢性病、癌症上門。淨化期就是從腸道環境改變開始做起，協助身體排出老舊廢物，建議可搭配乳酸菌、纖維或維生素Ｂ群等營養素調理。

２）打底期／老舊廢物淨化排除後，想順利恢復身體機能、燃燒身體脂肪，就得要好好打底！透過適量的代餐控制熱量攝取，並補充優質蛋白質、綜合營養素以及魚油等，維持身體所需營養。

３）代謝期／在減重過程中，最難熬的階段就是代謝期。事實上，人體的基礎代謝率會隨年齡增長而下降，這也代表，管理體重時，「提高代謝」是減重成功與否的重要關鍵。此時，需要補充的營養素包含：優質蛋白質、綠茶素、維生素Ｂ群、共軛亞麻油酸（CLA）及卵磷脂，透過刺激提升體內循環代謝。

４）美型期／「提升體內肌肉量幫助減重後的身材提升緊實感，打造身體曲線。」此時期所需的營養素中，優質蛋白質是建造肌肉的重要成分；而根據2003年及2004年發表多篇人體試驗研究報告證實，共軛亞麻油酸（CLA）可減少脂肪囤積、增加肌肉比例、減低復胖發生率，進而幫助身體將脂肪轉化為燃料與代謝。營養師補充，攝取充足的水分也很重要！每天運動後至少喝足2000c.c的水分，有助於打造曼妙曲線。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/還在節食-減重管理-步驟打造完美體型-051000943.html

綠建築在台灣-第5屆優良綠建築設計作品專輯

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

• 博客來書店
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

• 50個創意設計，打造你的樂活小窩CP值超高 博客來網路書局 50個創意設計，打造你的樂活小窩CP值超高
• 居家燈光魔法設計：家的浪漫就靠燈光流行趨勢 博客來 居家燈光魔法設計：家的浪漫就靠燈光流行趨勢
• 新手不敗的「數位單眼」超入門：5大攝影技巧×9大拍攝情境完全掌握特價搶購 博客來 新手不敗的「數位單眼」超入門：5大攝影技巧×9大拍攝情境完全掌握特價搶購

B624F0136CF23BCF